Recepten | Innerfresh

Recepten

  • Havermout is een natuurlijke rustgever
    De Latijnse naam van haver is avena sativa, wat gezond gekweekt betekent. Het kalmerende effect wordt toegeschreven aan het mineraal broom wat voorkomt in haver.

  • Havermout is gunstig voor je darmflora
    Haver bevat water oplosbare vezels. Deze vezels hebben een gunstige invloed op de darmflora. De in de darm aanwezige goede bacterien gebruiken deze vezels als voeding.

  • Havermout is gunstig voor je bloedsuikerspiegel
    De glycemische index (GI) van havermout is ongeveer 50. De GI zegt iets over de snelheid van koolhydraatvertering in de darm en als glucose in het bloed wordt opgenomen. De ‘trage suikers’ in havermout worden geleidelijk afgegeven aan het bloed waardoor er geen pieken en dalen ontstaan. Bye, bye suikerdipjes, hello energy!

  • Havermout is “feel good food”
    Havermout is rijk aan tryptofaan. Dit essentiele aminozuur is de voorloper van het “gelukshormoon” serotonine.
    Een laag gehalte aan serotonine wordt in verband gebracht met slapeloosheid, depressie, eetstoornissen, hogere pijngevoeligheid en tekort aan slaap.

Havermoutrecept

Wat heb je nodig voor 1 persoon

  • 1 cup amandelmelk

  • een dubbele espresso

  • 1 tl rauwe cacaopoeder

  • 1 tl chiazaadjes

  • 1/2 cup havermout

  • 1 banaan

  • snufje zeezout

  • 1 tl vanillepoeder

  • 1 tl kaneel

  • ahornsiroop naar smaak

Hoe maak je het!

 

Doe de amandelmelk, de espresso en het cacaopoeder in je blender. 
Voeg eventueel de vanillepoeder, kaneel, zout en
ahornsiroop toe.
Banaan erbij, chiazaadjes en havermout en even
goed blenden tot je een gladde smoothie hebt.

Strooi er nog wat cacao, kaneel of cacao nibs over.

_____________________
Innerfresh
www.innerfresh.nl 
Locatie in Maastricht en in midden Nederland in Bunschoten Spakenburg
MBOG licentienummer: 635 TL - AGB-code is: 90-034938 - Praktijk AGB-code is: 900-13889
IBAN code: NL10ABNA0608896152 - KVK nummer: 14084394
Algemene voorwaarden MBOG